児童精神科医NINAの休憩室

m3のblogからお引っ越ししました。児童精神科医NINAのblogです。 今は児童も成人も診させていただいている,地方の勤務医です。 日々思ったことを自由に書き留めてみようと思います。 コメント大歓迎! ですが,レスが遅れることがあります。どうぞご了承ください。

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【もっと元気に,もっとHAPPYに♪】自分のしたことを「反省」できるのは…

本日のつぶやき。


自分のしたことを「反省」できるのはとても立派でステキなこと。
せっかく反省するならネガティブな振り返りで自分をいたぶるより,
ポジティブに振り返って自分を褒めてあげたいよね。


。o○o。+。o○o。+。o○o。+。o○o。+。o○o。+。o○o。+。o○o。+



昨日に引き続き,成人の患者さんのお話。


本日の主役は,うつ病の診断で私の診察室へ通ってくださっているある男性。

彼もまた,「こどもたちの育ちを支えるお仕事」に就いていらっしゃいます。

ご自分のお仕事に誇りを持っておられて,いつも本当に一生懸命。ご自分のお仕事の部分はもちろん,研修を受けたり後輩を指導したり,と常にがんばっていらっしゃるのです。

「がんばっている自分は好きだし,がんばっているときはつらくないんです」とおっしゃる患者さん。「でも,ちょっとでも失敗したり思ったように相手に伝わらなかったりすると,途端に『ひとり反省会』を始めて,あれがダメだったとか,このときもっとこうしておけばよかったとか考えてはどんどん落ち込んでしまうんです…それが自分の悪い癖だとだいぶんわかってきたんですけど」

彼はうつに陥りやすい自分のパターンをこんなにも正確に把握している素晴らしい患者さん。

だから,すでに抗うつ薬も必要最低限お出ししているだけ。

そんな彼と今診察室でお話していることは,「ひとり反省会」を「ひとり慰労会」に変えていくこと。

「あれがダメだったとか,このときもっとこうしておけばよかった」ではなく「こんなにがんばった,ここがうまくいった,すごいな,よくやった俺!」っていう振り返りをすること。

「『ひとり慰労会』,これがなかなか難しいんですよ…」とおっしゃりながらも挑戦してくださって,ちょっとずつ上達してきておられます。


自分の仕事が大好きな彼なので,自分をいたわることも大事にしながらこのお仕事を続けていただけたらいいなぁ,と思って応援しているところです。

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*Comment

そうですね

うちの長女も「今日はイヤなことばっかりだった。例えばクラスの男の子がぶつかって何も言わなかった、大縄が跳べなかった・・・」と大人にとっては些細なことをいくつも挙げて、がっかりして寝るんですよね。
「良いことを考えてから寝てご覧。」と言っても良いことは何もなかったと言うんです。
なので私がいくつかお手本に挙げると、要領がわかるようですが。
「まず周りに感謝しなくちゃ。」と言うのですが、自己肯定感を持てるように育てなかったからかしら・・・と私が今度は反省会・・・
  • posted by 森戸やすみ
  • URL
  • 2009.11/29 07:51分
  • [Edit]

これ、わかります。

なんだか、自分の事言われてるみたい・・・です。
根がまじめ(?)なので、すぐに自分の負を自分で攻撃しちゃうんです。
あと、きっとあの人こんな風に思ってしまってるんだろうな・・・なぁ~んてことも。
で、ずぅ~っと考えちゃう。
私、かなりヤバイかも・・・ですね。
でも、反省会を慰労会にするっていうのはいいですね。
そう、思えるようにしなくちゃね。
ありがとうございます。
いいこと伺いました。
  • posted by powaro
  • URL
  • 2009.11/29 10:34分
  • [Edit]

> 森戸やすみさん

コメントありがとうございます。

やっぱり嫌なことのほうが印象に残りやすいかもしれませんね。加点法より減点法に馴染んでるというか,なんでもないことを感謝するというのは,練習しないと難しいのかも…。

お母さんも一緒にその日のよかったことを思い出してあげるなんていいなぁ♪って思いました。
私もいつか息子と一緒にそうやって眠りたいな。
  • posted by NINA
  • URL
  • 2009.11/30 12:58分
  • [Edit]

> powaroさん

反省会ができるひとのほうが謙虚で真面目なのだろうと思います。
でも,自分を苦しめるほど反省しても,そのあとがんばるエネルギーが湧きにくいですよね。

ちょこっと反省したら,あとは慰労モードに入るようにするといいかもしれませんね! ホント,徐々に慣れるのがいちばんです♪
  • posted by NINA
  • URL
  • 2009.11/30 13:00分
  • [Edit]

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Author:NINA
地元のこどもたちの元気な育ちを,ご家族と一緒に応援させていただきたいと思いながら,日々診療に取り組んでいます。
家に帰れば一児の母。「楽しい子育て」を目標に奮闘中です。
趣味は音楽と写真。ピアノを弾きながらこどもと童謡を歌ったり,デジタル一眼レフを携えてお散歩したりするのが私のリラックスタイムです。

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